| (إطالة العضلة رباعية الرءووس): | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
صعب اعيش في الدنيا Admin
المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 07/08/2008 العمر : 36
| موضوع: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الأحد أغسطس 17, 2008 6:21 pm | |
| (إطالة العضلة رباعية الرءووس): * التمرين: إذا كانت لديك مشاكل فى حفظ اتزان الجسم بالوقوف على قدم واحدة، يمكن الاستعاضة بحائط أو قضيب مثبت على الحائط لتدعيم اتزان الجسم به. - الوقوف فى وضع استقامة. - ثنى الرجل اليسرى خلف الجسم. - البقاء على استقامة الرجل اليمنى لتدعيم الجسم (ثنى مفصل الركبة اليمنى قليلاً). - شد مقدمة أصابع القدم اليسرى باليد اليسرى وجبها ناحية الأرداف. - البقاء على وضع الإطالة من 8-10 ثوانٍ. - تكرار خطوات التمرين مع الرجل الأخرى.
- أمثلة لبعض تمارين الإطالة الساكنة: إطالة الصدر إطالة الجزء العلوي من الظهر إطالة الرقبة إطالة السمانة إطالة عضلات الفخذ الداخلية إطالة أوتار المأبض | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 3:57 am | |
| ايه يبنتي الحلاوه دي تكونيش مدرسه تربيه رياضيه وانا معرفش
تسلمي عالموضوع
تقبلي مروري | |
|
| |
صعب اعيش في الدنيا Admin
المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 07/08/2008 العمر : 36
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 8:23 am | |
| انت متعرفش ولا ايه ده انا معايه الحذام الاسود في الكارتيه هههههههههههههههه تحياتي | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 9:21 am | |
| اسود ايه بس هههههههههههههههههههه هعديهالك | |
|
| |
صعب اعيش في الدنيا Admin
المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 07/08/2008 العمر : 36
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 9:43 am | |
| هههههههههههههههههههه ال هعديهالك ال | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 1:25 pm | |
| اه هعديهالك لو مش عاجبك نروح القسم ايه رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ | |
|
| |
صعب اعيش في الدنيا Admin
المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 07/08/2008 العمر : 36
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 4:13 pm | |
| ماشي انا موافقه نروح القسم ههههههههههههههه | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 4:46 pm | |
| موافقه نروح القسم اوك بس انتي اللي هتشيلي الليله يا قمر انا ظابط جيش متنسيش هههههههههههههههههههههههههههه تحياتي يا قمر المنتدي | |
|
| |
صعب اعيش في الدنيا Admin
المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 07/08/2008 العمر : 36
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الإثنين أغسطس 18, 2008 4:51 pm | |
| ال هشيل الليله ال ههههههههههههههه تؤ مش تحاف انت الي هتشيلها برده ياضابط الجيش تحياتي | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الثلاثاء أغسطس 19, 2008 1:46 am | |
| اننمممممممممم مضطر اشيل الليله طبعا مش هتهوني عليا اكيد بهدلتك يلا خليني انا اجدع | |
|
| |
صعب اعيش في الدنيا Admin
المساهمات : 231 تاريخ التسجيل : 07/08/2008 العمر : 36
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الثلاثاء أغسطس 19, 2008 9:27 am | |
| | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الثلاثاء أغسطس 19, 2008 10:36 am | |
| | |
|
| |
خالد Admin
المساهمات : 17 تاريخ التسجيل : 27/05/2008 العمر : 44
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الثلاثاء أغسطس 19, 2008 10:40 am | |
| | |
|
| |
gemyahly عضو نشيط
المساهمات : 276 تاريخ التسجيل : 14/08/2008 العمر : 42
| موضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس): الثلاثاء أغسطس 19, 2008 2:03 pm | |
| يلا يا خالد ايدي علي كتفك هههههههههههههه | |
|
| |
| (إطالة العضلة رباعية الرءووس): | |
|