احلي شات عربي مصري شات عربي شات مصري شات خليجي دردشة عربية شات قصاد عيني منتديات قصاد عينى دردشة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

احلي شات عربي مصري شات عربي شات مصري شات خليجي دردشة عربية شات قصاد عيني منتديات قصاد عينى دردشة

هنا نرى بريق ابداعكم لخط اعذب الكلمات وارق الأحاسيس والمشاعر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 (إطالة العضلة رباعية الرءووس):

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صعب اعيش في الدنيا
Admin
Admin
صعب اعيش في الدنيا


المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
العمر : 36

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالأحد أغسطس 17, 2008 6:21 pm

(إطالة العضلة رباعية الرءووس):
* التمرين:
إذا كانت لديك مشاكل فى حفظ اتزان الجسم بالوقوف على قدم واحدة، يمكن الاستعاضة بحائط أو قضيب مثبت على الحائط لتدعيم اتزان الجسم به.
- الوقوف فى وضع استقامة.
- ثنى الرجل اليسرى خلف الجسم.
- البقاء على استقامة الرجل اليمنى لتدعيم الجسم (ثنى مفصل الركبة اليمنى قليلاً).
- شد مقدمة أصابع القدم اليسرى باليد اليسرى وجبها ناحية الأرداف.
- البقاء على وضع الإطالة من 8-10 ثوانٍ.
- تكرار خطوات التمرين مع الرجل الأخرى.

- أمثلة لبعض تمارين الإطالة الساكنة:
إطالة الصدر
إطالة الجزء العلوي من الظهر
إطالة الرقبة
إطالة السمانة
إطالة عضلات الفخذ الداخلية
إطالة أوتار المأبض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 3:57 am

ايه يبنتي الحلاوه دي
تكونيش مدرسه تربيه رياضيه وانا معرفش

تسلمي عالموضوع

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعب اعيش في الدنيا
Admin
Admin
صعب اعيش في الدنيا


المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
العمر : 36

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 8:23 am

انت متعرفش ولا ايه
ده انا معايه الحذام الاسود في الكارتيه
هههههههههههههههه
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 9:21 am

اسود ايه بس
هههههههههههههههههههه
هعديهالك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعب اعيش في الدنيا
Admin
Admin
صعب اعيش في الدنيا


المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
العمر : 36

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 9:43 am

هههههههههههههههههههه
ال هعديهالك ال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 1:25 pm

اه هعديهالك
لو مش عاجبك نروح القسم
ايه رايك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعب اعيش في الدنيا
Admin
Admin
صعب اعيش في الدنيا


المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
العمر : 36

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 4:13 pm

ماشي انا موافقه
نروح القسم ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 4:46 pm

موافقه نروح القسم
اوك بس انتي اللي هتشيلي الليله يا قمر
انا ظابط جيش
متنسيش
هههههههههههههههههههههههههههه
تحياتي يا قمر المنتدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعب اعيش في الدنيا
Admin
Admin
صعب اعيش في الدنيا


المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
العمر : 36

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالإثنين أغسطس 18, 2008 4:51 pm

ال هشيل الليله ال ههههههههههههههه
تؤ مش تحاف انت الي هتشيلها برده
ياضابط الجيش

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالثلاثاء أغسطس 19, 2008 1:46 am

اننمممممممممم
مضطر اشيل الليله طبعا
مش هتهوني عليا اكيد بهدلتك
يلا خليني انا اجدع

Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعب اعيش في الدنيا
Admin
Admin
صعب اعيش في الدنيا


المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 07/08/2008
العمر : 36

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالثلاثاء أغسطس 19, 2008 9:27 am

ربنا يخليك يارب

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالثلاثاء أغسطس 19, 2008 10:36 am

ويخليكي يا قمر لمنتدي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خالد
Admin
Admin
خالد


المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 27/05/2008
العمر : 44

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالثلاثاء أغسطس 19, 2008 10:40 am

يحلاوه يولاد انتو بترغو هنا وعمتش الا هنا تشتكو بعض فيه دنا شكلى الى هخدكو انتو الاتنين واوديكم القسم Basketball Basketball Basketball Basketball
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://a7laa.all-up.com
gemyahly
عضو نشيط
عضو نشيط
gemyahly


المساهمات : 276
تاريخ التسجيل : 14/08/2008
العمر : 42

(إطالة العضلة رباعية الرءووس): Empty
مُساهمةموضوع: رد: (إطالة العضلة رباعية الرءووس):   (إطالة العضلة رباعية الرءووس): Emptyالثلاثاء أغسطس 19, 2008 2:03 pm

يلا يا خالد
ايدي علي كتفك
هههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
(إطالة العضلة رباعية الرءووس):
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الميلان يهزم اليوفي ب رباعية بكأس بيرلسكوني

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلي شات عربي مصري شات عربي شات مصري شات خليجي دردشة عربية شات قصاد عيني منتديات قصاد عينى دردشة :: منتديات عامة :: المنتدى العام و النقاشات الجاده-
انتقل الى: